DIETA SĂNĂTOASĂ. STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS.

SM îți poate afecta viața. Numai tu decizi cum să o trăiești.

SM îți poate afecta viața în mai multe moduri. Dar, alegând o dietă și un stil de viață mai sănătos, poți schimba acest lucru. După cum atestă experții noștri pacienți cu SM, este important să ai o dietă și un stil de viață sănătos, indiferent dacă ai sau nu SM.

Aici, trecem în revistă anumite planuri de dietă legate de SM și dăm câteva indicații despre alimentele cele mai bune,cele care trebuie evitate și cum să te bucuri de socializare și de nopțile în oraș, în ciuda faptului că ai SM.

Cere-i medicului tău sfaturi despre nutriție pentru a te asigura că mănânci alimentele potrivite și pentru a găsi dieta sănătoasă potrivită pentru tine.

Pot să-mi gestionez SM cu o dietă sănătoasă?

Nu există suficiente dovezi pentru a spune că ceea ce mănânci poate ajuta cu certitudine la gestionarea SM, dar o alimentație sănătoasă are beneficii dovedite pentru sănătate. Este o modalitate importantă de a reduce riscurile generale de sănătate și de a te proteja împotriva bolilor, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

De ce este dificil să găsim dovezi pentru legătura dintre SM și alimentație?

Acest lucru se datorează parțial complexității SM și modului în care trebuie efectuate studiile clinice. Este mai dificil să se obțină dovezi imparțiale și exacte despre impactul nutriției asupra bolii decât despre impactul unui medicament.

Deci, care sunt planurile de dietă care pot fi benefice pentru SM?

S-a sugerat că există unele "diete pentru SM" care au efecte benefice asupra SM, dar legătura lor cu beneficiile reale în aceasta afecțiune nu a fost încă dovedita, iar cercetările științifice în acest sens sunt în curs de desfășurare. Aruncă o privire la cele mai recente dovezi de mai jos și convinge-te singur...

Mai jos, vom arunca o privire la cele mai cunoscute planuri de dieta . Scopul este acela de a revizui cele mai recente cercetări clinice cu privire la legăturile lor cu SM până în prezent.

• Dieta Swank Dezvoltată de Dr. Roy Swank în anii 1940 pentru persoanele cu SM, această dietă limitează aportul zilnic de grăsimi saturate și nesaturate. Chiar dacă nu există încă dovezi solide care să sugereze că dieta Swank este benefică pentru SM, la Universitatea din Iowa este în curs de desfășurare un studiu care compară dieta Swank cu dieta Paleolitică, pentru a înțelege impactul acesteia asupra persoanelor cu forme recidivante de SM.

• Dieta paleolitică (Paleo) Această dietă bogată în proteine pune accentul pe carne, pește, nuci, legume, fructe și este o altă așa-numită "dietă pentru SM". Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi concludente privind beneficiile unei diete bogate în proteine asupra SM. La Universitatea din Iowa este în curs de desfășurare un studiu care evaluează efectele dietei Swank și ale dietei Paleolitice asupra SM, după cum s-a menționat mai sus.

Diete pe bază de plante

• Dieta McDougall Această dietă săracă în grăsimi, bazată pe plante, a fost studiată în decursul unui an la persoane cu forme recidivante de SM. Studiul a arătat că persoanele care au urmat dieta McDougall au resimțit mai puțină oboseală. Dar, este important de reținut că această dietă nu a arătat niciun beneficiu asupra activității creierului măsurată prin testul de Rezonanța Magnetică Nucleară (RMN), a ratei de recidivă sau a dizabilității, fiind necesare cercetări suplimentare pentru a confirma această descoperire.

• Dieta mediteraneană Un mic studiu pilot a evaluat timp de 6 luni impactul unei diete mediteraneene modificate (cu alimente bogate în grăsimi poli mononesaturate, cum ar fi peștele, fructele proaspete, legumele și cerealele, fără carne sau produse lactate) la femeile cu SM. Deși au fost înregistrate unele îmbunătățiri în ceea ce privește oboseala, impactul asupra simptomelor SM și dizabilitatea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi că acest tip de dietă are beneficii semnificative pentru persoanele cu SM.

Există multe alte planuri de dietă, care pretind că sunt benefice pentru persoanele cu SM. Dar este important să ne amintim că aceste așa-numite "diete pentru SM" nu au fost evaluate direct pentru efectele lor prin studii clinice. Nu există încă dovezi solide că un anumit plan de dietă poate ajuta pacientul cu SM. Înainte de a începe orice plan de dieta, fii informat despre cele mai recente noutăți despre SM și nutriție. Discută cu medicul tău despre un plan de dieta care ar putea fi potrivit pentru tine.

Fără suficiente dovezi clinice, nu putem spune cu certitudine care planuri de dietă ar fi potrivite pentru SM. Dar, știm un lucru: o dietă sănătoasă generală cu exerciții fizice este bună pentru noi toți.

Pentru o viață sănătoasă, conform ghidurilor nutritionale , iată o listă de alimente recomandate și cele pe care trebuie să le eviți.

Consumă:

• Grăsimi nesaturate (din pește, avocado, nuci și ulei de măsline)
• Fructe și legume
• Leguminoase (linte, fasole), cereale integrale și nuci

Limitează sau evită:

• Zaharuri (atenție la conținutul de zahăr din anumite alimente și băuturi procesate, precum și la zaharurile care apar în mod natural în sucurile de fructe sau miere)
• Sarea (se găsește în multe alimente procesate sau semipreparate)
• Grăsimile saturate (din carnea grasă, unt, smântână și brânză)
• Acizi grași trans (din produse de patiserie, alimente prăjite, gustări preambalate/snacksuri)